讓口氣更清新！掌握口臭成因及三大改善方法｜葉昭孝牙醫師

一、口臭的七個常見原因？

口臭的成因其實是複雜的，通常可以分為兩大類：口內性口臭(intraoral halitosis, IOH)和口外性口臭(extra-oral halitosis, EOH)。根據研究，超過85%的口臭都是由口腔內的因素引起的，最常見的原因是舌頭上的舌苔堆積以及口腔衛生不良。

1. 口腔衛生不佳

當我們的口腔沒有好好清潔時，細菌便會在舌頭、牙齒和牙齦間繁殖，這些細菌會產生揮發性硫化物(volatile sulfur compounds, VSCs)，正是這些化學物質會帶來不愉快氣味。固定式矯正器、蛀牙或牙齒縫隙等地方也容易積聚食物殘渣和牙菌斑，進一步讓細菌滋生，產生更多揮發性硫化物，也會而引發口臭。

2. 舌苔堆積

舌頭上的舌苔堆積是口臭的主要成因之一。舌頭後部區域因為表面有許多小凹凸，這些結構使得口內性口臭的革蘭氏陰性菌(Gram-negative bacteria)更容易滯留並繁殖。這些細菌產生的揮發性硫化物會讓口氣變得不清新。

3. 口腔乾燥

乾口症也是口臭的一個常見原因，當唾液分泌減少時，口腔內的厭氧細菌就會分解食物殘渣，產生異味。唾液的功能之一是沖刷口腔內的細菌和食物殘渣，當唾液分泌不足時，細菌便會迅速繁殖，導致口臭加劇。

4. 飲食和習慣

脫水、飢餓、年齡增長或是攝取一些氣味較強的食物，例如大蒜、洋蔥等味道濃烈的食物，都可能讓口氣變得不清新。此外，經常吸菸、喝酒，更是口臭的常見元兇，許多研究發現吸菸不僅會讓口臭變得更嚴重，還會增加口臭的發生率。

5.牙周病問題

牙周病會引起牙齦紅腫、出血與牙周囊袋形成，這些區域容易積聚細菌，進一步產生揮發性硫化物，導致口臭。若牙周病未及時治療，還可能引起牙齒動搖或脫落，讓口腔環境更易惡化，加劇異味。

6.不密合的假牙

配戴不密合的假牙會使得食物殘渣和細菌容易滯留在假牙與黏膜之間，若清潔不徹底，這些堆積的殘留物會分解產生異味，引發口臭問題。

7.全身性疾病

口外性口臭較少見，大約只占所有口臭案例的5%-10%，這類口臭通常與耳鼻喉科問題或胃腸道疾病有關。例如，鼻竇炎、喉嚨感染或消化不良等情況。另外，像是糖尿病、肝病和腎病等全身性疾病，也可能導致口臭的問題。