之前文章有探討過害怕看牙醫，因為器械聲、消毒的味道還有對疼痛的未知，讓人心跳加速、手心直冒汗！不過，一項最新研究發現，用「音樂」來干預，作為一種非藥物方法，在減少牙科治療中的焦慮，都顯示出潛力！
研究顯示：音樂能有效降低牙科焦慮🎵
研究顯示，女性的牙科焦慮較高，而兒童和青少年也會因為負面的經歷和不足的心理準備而經歷牙科焦慮。當患者在聆聽音樂時，注意力會被轉移，從而減少對疼痛的敏感度，心率更穩定，壓力賀爾蒙降低，讓整個治療過程變得更加輕鬆舒適！而不同文化背景、治療類型和患者需求，也會決定牙科治療中使用不同音樂干預的方法。不過，以古典音樂最為常用，儘管其他類型的音樂，如環境音樂和電影音樂，也能提供好處。
這項研究的關鍵發現包括：
1.音樂能顯著降低患者的焦慮程度，使他們在治療過程中更放鬆
2.不同年齡層的患者(兒童與成人)都能受益
3.與其他放鬆技巧(如深呼吸、冥想)搭配使用，效果更佳
為什麼音樂有這麼神奇的效果？
1.音樂影響大腦的放鬆機制當我們聆聽輕柔的音樂時，大腦會釋放多巴胺(Dopamine)，這是一種與快樂、放鬆相關的神經傳導物質。這就像當我們吃到喜愛的食物或完成一項任務時，感到愉悅一樣，音樂能帶來類似的效果。此外，音樂還能影響我們的自主神經系統，幫助穩定心跳、降低血壓，並減少壓力荷爾蒙的分泌。這些變化都讓我們的身體從「緊張模式」轉換到「放鬆模式」，讓牙科治療變得更容易接受。
2.遮蔽噪音，減少焦慮來源牙科診所內的各種機器聲，如高速鑽頭的聲音、超音波洗牙機的震動聲，往往會引發患者的不安情緒，或是讓人聯想到疼痛。音樂可以作為一種「聲音屏障」，有效遮蔽這些讓人焦慮的聲音。當患者的注意力被悅耳的旋律吸引時，就能減少對環境噪音的敏感度，讓診療過程變為輕鬆。特別是帶有規律節奏的輕音樂或古典音樂，更能讓人感受到寧靜與安心，減少身體壓力反應感知。
3.音樂能營造安全感看牙時，患者通常無法直接看到醫生的操作，也無法完全掌控整個過程，這種失去控制的感覺，會加劇焦慮與恐懼。而音樂創造的個人空間，讓患者即使身處牙科診療環境中，仍能透過熟悉的旋律找到心理上的依靠，特別是當患者能夠自主選擇喜歡的音樂時，這種安全感會更強烈，透過音樂來穩定自己的情緒，減少對治療的抗拒。
三種技巧運用音樂，減輕看牙焦慮！
1.戴上耳機，播放自己喜歡的音樂如果對看牙感到焦慮，不妨試試帶上耳機，播放自己喜歡的音樂。選擇輕鬆愉快的旋律，例如輕音樂、爵士樂或古典音樂，來幫助進入放鬆的狀態。
2.詢問診所是否有音樂播放服務許多牙醫診所已經意識到音樂對患者的幫助，因此會在治療室內播放柔和的背景音樂，營造更舒適的氛圍，有些牙科診所甚至會提供特定的放鬆音樂播放清單，這些音樂經過精心挑選，能幫助患者在治療時減少焦慮。
3.音樂之外，再搭配其他放鬆技巧雖然音樂本身就有很好的放鬆效果，但如果能夠搭配其他放鬆技巧，效果更加顯著。例如，在播放音樂的同時，進行深呼吸練習，每次吸氣時緩慢而深長，然後再慢慢吐氣，如此能幫助降低心跳頻率，使身體進入更平靜的狀態。
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總結來說，透過音樂干預，讓注意力轉移，降低對疼痛的敏感度，使心率穩定，減少壓力賀爾蒙的分泌。不同的文化與治療類型也會影響音樂選擇，其中以古典音樂最為常見，而環境音樂與電影音樂同樣能帶來放鬆效果。音樂之所以能發揮這樣的作用，主要因為它能啟動大腦的放鬆機制，釋放讓人愉悅的多巴胺，同時也能遮蔽診所內令人不安的聲音，並營造安全感，讓患者更自在。下次不妨透過音樂，來減少牙科焦慮，讓看牙不再是壓力來源，而能擁有輕鬆自在的體驗！
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